Hardlopen - welke voordelen het heeft?

Hardlopen - welke voordelen het heeft?

Hardlopen vormt het meest goedkope en eenvoudige manier om voor onze lichamelijke conditie te zorgen en de overbodige kilogrammen weg te werken. Het is niet nodig om ergens in te schrijven of een abonnement te betalen. Alleen onze goede wil en een paar comfortabele schoenen is er nodig.

Het is een uitstekende aerobe oefening, die meer zuurstof aan het organisme bijbrengt en het ritme van het hart versnelt waardoor het gehele bloed- en ademhalingsstelsel ondersteund worden. Net bij elke andere oefening zijn er twee het meest belangrijke zaken: regelmatigheid en juiste aanpassing van onze krachten. Het ergste zaak die aan een beginnende hardloper of iemand die door een lange tijd geen contact met lichamelijke inspanning had, is een “uitdaging” – het aan zichzelf en anderen willen bewijzen dat wij de resultaten van onze jeugdtijd kunnen verbeteren of met onze regelmatig aan sport doende kennissen gelijke resultaten hebben. Alvorens wij onze goede conditie terugwinnen en met de training beginnen, eist ons organisme een voorbereidende periode. In een ander geval gaat ons overbelast organisme aan ons “bedanken” met spierpijnen, algemene negatieve gevoelens en soms zelfs met een contusie.

Dla osiągnięcia jakichkolwiek efektów bardzo ważna jest regularność. Ustalmy sobie reżim trzech rozdzielonych dni w tygodniu (np. wtorek - czwartek - sobota), podczas których jesteśmy w stanie poświęcić ok. pół godziny na aktywność fizyczną. Z każdym tygodniem coraz wyraźniejsza będzie poprawa kondycji, głębokość oddechu oraz samopoczucie, a uwolnione endorfiny zaczną z czasem dawać uzależniający efekt upojenia i satysfakcji z wykonanego zamierzenia. Bowiem bieganie:

Om enige effecten te verkrijgen, zijn de regelmatige oefeningen van belang. Wij kunnen bij voorbeeld drie dagen in de week kiezen (bv. dinsdag – donderdag – zaterdag) waarop kunnen wij ong. 0,5 uur aan lichamelijke activiteit besteden. Met elke week gaan wij onze betere conditie, diepere ademhaling en betere stemming voelen en de vrijgekomen endorfines gaan aan ons een verslavend invloed hebben waarbij wij ook met een goed uitgevoerd doel tevreden zijn. Omdat hardlopen:

  • snellere effecten dan andere lichamelijke activiteit geeft,

  • geen andere trainingen noch dure gereedschappen eist,

  • overal en altijd kan worden beoefend,

  • hormonen van geluk laat vrijkomen,

  • het aan onze gedachten laat horen en in een dialoog met ons zelf zijn,

  • ons hartritme en bloeddruk verlaagt,

  • meest doeltreffende anti-depressie pil is,

  • ons lichaamsbouw beeldhouwt,

  • de efficiency van het organisme vergroot,

  • doelmatig het vet verbrandt,

  • veel energie geeft,

  • onze stemming verbeterd,

  • het gevoel geeft, dat wij alles kunnen.    

Partners: GGZweb